毎日きちんと葉酸をとりたいなら食事+サプリメントでしっかり

葉酸は実際には食材にも含まれている物ですが食事だけで摂るのは正直大変です。コンスタントに葉酸を摂取する為には、食事+葉酸プリメントの利用が効果的です。
MENU

葉酸は食事+サプリメント

葉酸は実際には食材にも含まれている物なので、
食事から摂取する事は決して不可能ではありません。

 

ただ基本的に葉酸400µgを摂るにはある程度の量の野菜を食べる必要があります。

 

また、野菜自体は生で食べる物もありますが、葉酸を上手に摂取する上ではそれが沢山含まれている野菜を利用する必要があります。現在、葉酸が豊富に含まれている野菜として知られているのがブロッコリーです。

 

 

では毎日ブロッコリーを食べれば良いのではないかと思う人もいるかもしれませんが、葉酸400µgを摂るにはゆでたブロッコリー大2株を食べる必要があります。

 

勿論ブロッコリー好きの人であれば簡単に食べる事が出来るかもしれませんが、それを妊娠期間中続けなければいけなくなります。
1日、2日であれば何とかできたとしても、やはり毎日は大変だと言って良いでしょう。

葉酸は食事+サプリメント

また、実際には含まれている葉酸は洗う過熱で37%減少してしまうのでその点も知っておかなければいけません。

 

またこの数字は一般的なものであり、じっくり柔らかくゆでたりするとより欠損率が高くなってしまいます。

 

その為、決して不可能と言う訳ではありませんが、やはり食事だけではダメだという事が出来ます。

 

毎日きちんと葉酸をとりたいなら食事+サプリメント

葉酸は食事+サプリメント

コンスタントに葉酸を摂取する為には、食事+葉酸プリメントの利用が効果的です。

 

葉酸サプリは実際にブロッコリーを2株食べなくても必要な量の葉酸を摂取する事が出来ます。

 

 

またカルシウムや鉄分を配合している製品もある為、それを利用すればカルシウムも摂れる様になります。

 

現在、日本人の多くはカルシウムが少々不足している状態となっているのですが、この方法であればそれを改善する事も決して不可能ではありません。

 

また鉄分も摂れるので、妊娠後期の貧血等にも対処する事は十分可能です。

葉酸は食事+サプリメント

さらに葉酸・カルシウム・鉄分が配合されているサプリメントであればこれ1つでOKと言う事になるので、色々なサプリメントを1日に何粒も飲む必要はありません。

 

だからある程度負担を感じないで必要な栄養素を補う事が出来るようになります。

 

葉酸自体は前述した様に食事からも摂取する事は可能ですが、調理法によっては大きく損失してしまう事になる為、食事だけで何とかしようとするのには限界があります。

 

またつわり等の場合は食事自体がなかなか食べる事が出来ないという事も決して珍しくありません。

 

サプリメントはそういった時にも食事の事を気にする事無く必要な栄養素を摂取する事が出来るので、毎日葉酸をしっかりと摂取したい人にも十分満足してもらう事が出来る方法です。

 

そんな葉酸サプリの選び方についてはこちらを確認してみましょう。
⇒葉酸サプリの選び方について確認してみる≫

関連ページ

葉酸サプリの安全性
妊娠中のママのためには葉酸が必要です。ですが葉酸サプリに頼っても本当にいいのでしょうか?大切な赤ちゃんのためにその安全性や副作用が気になる方はこちらです。
葉酸サプリ、大きい粒は飲みにくい
つわりの時はなかなか色々な物を食べる事が出来ないので葉酸サプリを飲むのも不安ではないですか?注意したいのは、つわりの時は大きい粒は飲みにくいという事です。出来るだけ負担を少なくして小粒タイプを利用する方が無難です。
葉酸をサプリメントで摂るメリット
妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸、ですが食事だけで1日400の葉酸を摂取しようとすると、かなり難しいです。ですから妊活中や妊娠初期は葉酸をサプリメントで補いましょう。
このページの先頭へ